Jika Anda telah berusaha keras untuk menurunkan berat badan tetapi belum berhasil sejauh ini, baca terus untuk mengetahui tentang beberapa tips dan trik penurunan berat badan sederhana yang pasti akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan penurunan berat badan Anda.
Tetapkan tujuan tertentu
Menetapkan tujuan penurunan berat badan yang dapat dicapai adalah penting. Tetapkan tujuan tertentu yang dapat dicapai. Misalnya, menetapkan tujuan untuk menjalankan treadmill selama 30 menit lebih spesifik dibandingkan dengan menetapkan tujuan samar melakukan cardio setiap hari. Juga, menetapkan tujuan realistis yang membuat Anda kehilangan 5-10 persen dari total berat badan Anda adalah cocok.
Makanlah Makanan yang Sehat
Alih-alih memakan makanan dari kaleng, kaleng, karton, dan kantong, makanlah produk alami dan segar. Alasan yang sama adalah bahwa makanan sarat dengan bahan kimia yang memperlambat penurunan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti ketidakseimbangan hormon. Untuk menghindari semua ini, lebih baik makan makanan yang baru dimasak dalam beberapa jam setelah dibuat.
Berhenti Makan Saat 80% Penuh
Penyebab utama kekhawatiran bagi banyak pelaku diet adalah mereka tidak tahu kapan harus berhenti. Anda bisa terus makan sampai kenyang lalu merasa lemas dan kembung. Untuk menghindari hal ini dan melatih tubuh Anda, berhentilah ketika Anda sudah 80% kenyang. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat menghilangkan keinginan untuk makanan tambahan juga.
Minumlah Air sebelum Setiap Makan
Telah terbukti secara ilmiah bahwa minum air sebelum makan membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Air memuaskan rasa lapar yang mungkin membantu Anda untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan saat makan.
Selain itu, segelas air jauh lebih baik daripada mengonsumsi segelas cola favorit Anda yang memiliki beberapa ratus kalori. Selain membantu Anda dalam penurunan berat badan, air juga membantu dalam mengimprovisasi tekstur kulit Anda.
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kering dan kusam sehingga air tetap terhidrasi dan memberikan cahaya. Konsumsi air yang lebih sedikit juga dapat menyebabkan penurunan tingkat energi yang karenanya air sangat penting untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Hindari Minuman Gula dan Gula:
Sudah menjadi rahasia umum bahwa gula, ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan penambahan berat badan. Studi menunjukkan bahwa gula cair yang ada dalam minuman dapat menyebabkan penumpukan lemak. Karena itu, disarankan untuk mengonsumsi gula dalam jumlah minimal. Jus buah dan minuman dalam kemasan juga mengandung gula dalam jumlah tinggi karena itu, mereka juga harus dihindari.
Makan Buah di Saat yang Tepat
Mengunyah buah di antara waktu makan adalah cara yang baik untuk membawa Anda lebih dekat dengan program penurunan berat badan. Buah-buahan rendah kalori dan mengandung berbagai nutrisi. Saat Anda makan buah, sistem Anda mengeluarkan enzim khusus untuk mencernanya. Karena itu, orang harus memastikan bahwa buah-buahan dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum makan. Ketidakmampuan untuk melakukan ini menyebabkan gula dalam buah-buahan bercampur dengan yang ada dalam makanan sehingga menyebabkannya mengkonversi dalam jumlah lemak yang lebih tinggi. Konsumsi buah setelah makan, terutama makan malam, dapat mengakibatkan peningkatan kadar insulin dalam darah.
Berolahraga: Jalan Cepat menuju Penurunan Berat Badan
Tak perlu dikatakan, berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ini membantu Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan tingkat pengeluaran energi Anda. Ini, pada gilirannya, menghasilkan jumlah lemak yang baik. Namun, aktivitas tingkat sedang disarankan. Kiat penurunan berat badan berikut akan membantu Anda merencanakan jadwal olahraga dengan lebih baik.
Berolahraga segera setelah Anda bangun di pagi hari. Dengan melakukan ini, Anda akan bisa menyelesaikannya dengan hal pertama di pagi hari.
Berjalan atau jogging membantu membakar 100 kalori per mil dan setiap 35 mil berjalan membantu Anda kehilangan satu pon lemak.
Gunakan latihan kekuatan selama 20 menit sehari untuk membantu Anda mengencangkan seluruh tubuh Anda.
Pelatihan interval termasuk latihan alternatif yang dilakukan untuk rentang waktu tertentu. Ini melibatkan berlari selama beberapa menit secara bergantian dengan berjalan untuk rentang yang sama. Dengan melakukan ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam rentang waktu singkat.
Sumber : Tips Teratas Yang Membantu Anda Mencapai Tujuan Menurunkan Berat Badan.
0 Response to "Tips Teratas Yang Membantu Anda Mencapai Tujuan Menurunkan Berat Badan"
Post a Comment