Bagi kebanyakan orang yang telah menerima diagnosis diabetes tipe 2, salah satu hal utama yang ingin mereka fokuskan dengan rencana gizi mereka adalah mengendalikan atau menurunkan berat badan. Dengan demikian, menjadi sangat penting bagi Anda untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk makan diet rendah kalori dan tetap waspada tentang pemantauan dan pengendalian kadar gula darah Anda.
Untungnya, beberapa makanan membantu Anda mencapai keduanya. Ketika Anda mengikuti rencana diet, Anda ingin mencari makanan apa pun yang …
-
rendah kalori,
-
rendah gula, dan
-
tinggi serat atau tinggi protein.
Makanan-makanan ini akan menjadi kombinasi tiga pukulan Anda yang sempurna untuk mengelola kadar gula darah tersebut sambil tetap menjaga lemak total tetap bersenandung.
Jadi makanan mana yang sesuai dengan tagihan? Biarkan kami melihat opsi utama Anda …
1. Raspberry. Raspberry adalah makanan penting pertama yang ada di agenda karena mereka kaya serat, cukup rendah gula mengingat fakta bahwa mereka adalah buah dan juga rendah kalori. Mereka bagus untuk memuaskan hasrat Anda untuk sesuatu yang manis juga, begitu sempurna untuk saat-saat di mana Anda merasakan kekuatan tekad Anda melemah.
Makan mereka sendiri, tambahkan ke smoothie, cobalah di atas yogurt – ada banyak cara enak untuk makan berry ini.
2. Popcorn Biasa. Pilihan lain untuk dipertimbangkan adalah popcorn biasa. Popcorn adalah makanan bervolume tinggi, artinya Anda bisa makan banyak tanpa kalori yang banyak. Ini juga peringkat sangat rendah pada skala GI dan juga kaya serat makanan. Ini membuatnya menjadi home-run-hit yang jelas untuk mencegah lonjakan kadar gula darah.
Popcorn biasa adalah makanan ringan yang sempurna untuk dihidangkan saat Anda akan menonton TV selama beberapa jam dan membutuhkan sesuatu untuk dimakan.
3. Putih Telur. Putih telur ada di urutan berikutnya dalam daftar makanan ideal untuk dimakan jika Anda ingin memaksimalkan rencana nutrisi sambil menjaga berat badan tetap pada jalurnya. Putih telur tidak mengandung serat tetapi mengandung protein – itu adalah 100% protein murni sehingga Anda tidak akan mendapatkan banyak yang lain.
Putih telur juga merupakan makanan bervolume tinggi. Jika Anda pernah mencoba makan satu cangkir putih telur, Anda tahu seberapa banyak makanan ini.
Mereka juga murah untuk dibeli, sangat bagus untuk mereka yang mencari pilihan hemat biaya.
4. Butternut Squash. Akhirnya, kami sampai di butternut squash. Sayuran ini adalah alternatif yang sangat baik untuk kentang ketika Anda berada dalam suasana hati karena memiliki konsistensi yang sama. Labu butternut rasanya enak ketika dipanggang hanya dengan sedikit sentuhan mentega dan juga mengandung serat dosis sedang sambil menjaga jumlah karbohidratnya sedikit lebih rendah.
Di sana Anda memiliki beberapa pilihan sehat ketika Anda membutuhkan sesuatu yang baru untuk ditambahkan ke dalam rencana diet Anda dan ingin mempertahankan gizi Anda.
Sumber : Diabetes Tipe 2 dan Penurunan Berat Badan - Makanan Rendah Kalori Terbaik Untuk Ditambahkan Pada Rencana Diet Anda.
0 Response to "Diabetes Tipe 2 dan Penurunan Berat Badan - Makanan Rendah Kalori Terbaik Untuk Ditambahkan Pada Rencana Diet Anda"
Post a Comment