Goyangan Resolusi Penurunan Berat Badan

Bagaimana resolusi penurunan berat badan Anda tahun ini? Sudahkah Anda mencapai titik di mana tekad Anda bergetar? Mari jujur. Apakah ini terjadi setiap tahun?

Jangan khawatir, ada cara untuk kembali ke jalur semula dengan mudah. Hal pertama yang harus disadari adalah bahwa Anda hanyalah manusia. Kebanyakan orang bukanlah perfeksionis yang dapat mempertahankan pola makan dan olahraga yang tidak sepenuhnya mereka nikmati.

Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki sesuatu, apa yang terjadi? Anda menginginkan dan mendambakannya lebih lagi. Itulah reaksi alami tubuh ketika ia berpikir ia berada dalam situasi kelaparan. Jadi, inilah beberapa tips untuk membantu Anda tetap di jalur …

• Jangan menganggapnya sebagai diet – mereka tidak bekerja!
• Pertimbangkan bagaimana Anda bisa lebih mencintai diri sendiri – Anda pantas mendapatkannya.
• Jangan menjelekkan makanan dengan memberi label 'Baik' atau 'Buruk' – Anda akan mendambakan 'buruk'.
• Katakan pada diri sendiri bahwa semua makanan adalah bahan bakar, hanya beberapa yang lebih baik untuk Anda daripada yang lain.
• Pastikan kebiasaan makan baru Anda berkelanjutan dengan:
• Ciptakan perubahan gaya hidup dengan makanan dan kebiasaan makan baru.
• Makanlah makanan yang Anda cintai dan yang mencintai tubuh Anda kembali.
• Nikmati makanan yang Anda makan.
• Makan dengan sadar mengalihkan pikiran Anda ke tubuh Anda – makan sampai kenyang.
• Bersenang-senang dengan makanan – cobalah makanan dan menu baru untuk meningkatkan kenikmatan.
• Kurangi ukuran porsi Anda – gunakan piring yang lebih kecil.
• Kurangi gula atau hentikan itu untuk waktu yang lama untuk menghentikan keinginan Anda.
• Memasak dari awal secara dramatis akan mengurangi asupan gula Anda.
• Kurangi karbohidrat Anda sekali sehari.
• Cobalah makan nasi merah alih-alih putih, ubi jalar atau quinoa
• Buat rutinitas olahraga yang berkelanjutan:
• Rencanakan kegiatan yang menyenangkan dan yang Anda sukai – gym bukan untuk semua orang!
• Tantang diri Anda dengan menggunakan pedometer untuk meningkatkan aktivitas Anda.
• Temukan teman untuk melakukannya.
• Taman lebih jauh dari tempat kerja dan lebih banyak berjalan.

Jangan khawatir jika tekad dan motivasi Anda bimbang. Itu wajar. Miliki rencana tindakan yang membuat Anda kembali ke jalur dengan mudah. Rencanakan untuk sesekali makan makanan yang Anda cintai yang tidak mencintai tubuh Anda. Nikmati dan nikmati setiap suapan tanpa rasa bersalah. Anda akan makan lebih sedikit dan dengan tidak sepenuhnya membatasi Anda tidak akan membutuhkannya.

Akhirnya, perhatikan tingkat stres Anda, mereka akan membawa Anda kembali ke kenyamanan makan. Temukan cara untuk mengurangi stres Anda seperti olahraga, perhatian, tawa dan berbicara dengan teman atau konselor tepercaya.

Jadikan ini sebagai revolusi resolusi dengan menciptakan perubahan gaya hidup yang mencintaimu!

Sumber : Goyangan Resolusi Penurunan Berat Badan.

Posted by Admin

Tweet