Mengukur dan mencatat kemajuan penurunan berat badan Anda adalah trik yang berguna untuk meningkatkan upaya Anda …
-
itu memberi Anda motivasi untuk tetap pada rencana Anda.
-
itu adalah bentuk umpan balik dan memberikan motivasi, yang sangat penting untuk kesuksesan jangka panjang.
-
ini juga cara praktis untuk membuat diri Anda bertanggung jawab.
Jika Anda sering menimbang diri sendiri, Anda akan lebih cenderung mengikuti diet atau kebiasaan yang telah Anda kembangkan untuk mendorong penurunan berat badan. Tidak ada yang ingin melihat hasil negatif, jadi jika Anda terbiasa menginjak skala sering, Anda akan lebih cenderung mendisiplinkan diri sendiri selama masa-masa yang lebih sulit.
Sekarang, ada banyak cara untuk mendekati bagaimana Anda akan mencatat kemajuan Anda. Anda bisa menjadi religius tentang hal itu, atau agak santai. Idealnya, Anda akan menemukan keseimbangan, karena condong ke satu arah atau yang lain bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Terlalu teliti tentang cara Anda merekam kemungkinan menyebabkan frustrasi, kelelahan mental, dan potensi kelelahan. Sedangkan tidak memperhatikan detail dan menjadi lesu akan bertentangan dengan tujuan di tempat pertama.
Dua metode yang harus Anda gunakan saat merekam kemajuan Anda adalah …
-
mengukur berat badan Anda, dan
-
menghitung asupan kalori Anda.
Mengukur berat badan Anda adalah cara yang paling umum untuk memeriksa kemajuan Anda, karena itu adalah cara yang andal (meskipun tidak sempurna) untuk mengukur hasil usaha Anda. Walaupun menghitung kalori Anda bukanlah cara langsung untuk mencatat kemajuan Anda, itu memberikan kontribusi positif. Yang kami maksud adalah defisit kalori yang Anda buat melalui pilihan makanan Anda yang memungkinkan penurunan berat badan terjadi, dan hampir pasti akan membutuhkan penyesuaian yang baik saat Anda melanjutkan untuk memastikan Anda terus menurunkan berat badan.
Terutama, Anda mungkin juga mencatat asupan kalori Anda saat Anda mencatat kemajuan Anda karena itu akan memudahkan berapa banyak penurunan berat badan Anda.
Ingat, Anda tidak harus terlalu teliti. Apa artinya ini? Ini berarti Anda tidak perlu menginjak timbangan setiap hari, atau menghitung setiap kalori (Anda juga tidak harus). Tetapi menimbang diri Anda setiap minggu (hal pertama di pagi hari pada hari yang sama setiap minggu) dan menghitung kalori Anda dengan akurasi yang masuk akal akan memberikan umpan balik yang penting.
Jika Anda tidak membuat kemajuan apa pun atau cukup dari minggu ke minggu pada skala, maka lihat kalori Anda. Jika estimasi Anda cukup akurat, Anda harus mengurangi total asupan Anda sedikit lebih jauh. Mengurangi 200 dari asupan kalori harian Anda berkelanjutan dan cukup untuk menyebabkan perubahan.
Mengenai berat badan Anda, pastikan Anda mencatat angka mingguan Anda di buku catatan atau dokumen. Sangat penting untuk memiliki log sehingga Anda dapat melihat kemajuan yang Anda buat dan pada akhirnya, seberapa jauh Anda telah sampai. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada melihat usaha Anda membuahkan hasil.
Sumber : Penurunan Berat Badan - Merekam Kemajuan Penurunan Berat Badan Anda.
0 Response to "Penurunan Berat Badan - Merekam Kemajuan Penurunan Berat Badan Anda"
Post a Comment