Banyak dari kita prihatin dengan manajemen berat badan akhir-akhir ini. Salah satu bagian penting dari rencana pengelolaan berat badan adalah olahraga.
Tidak ada keraguan bahwa ada banyak manfaat kesehatan dari olahraga teratur, dan itu dapat berkontribusi besar bagi kesehatan secara keseluruhan, manajemen berat badan secara umum, dan penurunan berat badan pada khususnya.
Demi kenyamanan, karena jadwal yang sibuk, dan kadang-kadang keinginan untuk membuat hal-hal sesederhana mungkin, banyak orang beralih ke latihan isometrik untuk menurunkan berat badan.
Pertanyaannya adalah, "Apakah latihan isometrik baik untuk menurunkan berat badan?"
Banyak orang tidak yakin apa itu latihan isometrik, jadi, mari kita mulai dari sana.
Penjelasan paling sederhana adalah bahwa latihan isometrik adalah latihan di mana otot tegang, mengerahkan upaya, namun tidak dapat bergerak karena kekuatan atau berat yang berlawanan.
Perintis kebugaran fisik seperti Bernarr Macfadden, dan Angelo Siciliano (AKA Charles Atlas), mempopulerkan latihan semacam itu. Charles Atlas menjadi terkenal di pertengahan abad ke-20, memasarkan pelatihan "Dynamic Tension" -nya di buku-buku komik dan majalah, kepada "98 lb. orang lemah" yang ingin belajar bagaimana membangun otot besar dengan cepat.
Sementara pendukung awal memiliki sedikit tetapi bukti anekdotal untuk melanjutkan, studi ilmiah kemudian, oleh organisasi bergengsi seperti Max Planck Institute, dan NASA, membuktikan keyakinan mereka sebagai fakta. Seseorang dapat membangun otot dengan mencoba menggerakkan benda yang tidak bergerak … sering, seperti dalam banyak latihan isometrik, mengadu satu set otot dengan otot lainnya.
Saat ini, banyak atlet profesional memasukkan latihan isometrik sebagai bagian dari program pelatihan mereka.
Itu poin penting … "sebagai bagian" …
Ada kelemahan dan keterbatasan untuk latihan isometrik.
Namun, itu adalah bentuk latihan, dan, karena olahraga terbukti baik untuk menurunkan berat badan, mengapa latihan isometrik tidak baik untuk menurunkan berat badan?
Sementara latihan isometrik BISA membantu membangun otot, mis., Massa otot, yang dapat membantu membakar lemak, periode latihan yang sebenarnya singkat dengan isometrik, dan sepertinya tidak ada periode berlama-lama peningkatan laju metabolisme yang biasanya dialami dengan bentuk latihan lainnya.
Di sisi lain, setiap peningkatan kekuatan otot, stabilitas sendi, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dapat mendorong orang yang kelebihan berat badan, tidak berbentuk, untuk bergerak. Selain itu, membangun kekuatan yang sukses dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menjadi pemicu untuk lebih banyak gerakan dan aktivitas.
Untuk individu yang belum aktif sama sekali, latihan isometrik bisa baik untuk menurunkan berat badan dengan bertindak sebagai "gerbang", atau pelengkap, untuk bentuk latihan yang lebih intens, seperti latihan beban; atau pelatihan kardiovaskular, seperti berjalan atau berlari, yang merupakan pilihan latihan terbaik dan paling efektif untuk manajemen berat badan dan penurunan berat badan.
Perhatikan, omong-omong, bahwa banyak kegiatan, seperti berkebun, pertukangan kayu, dll., Bisa menjadi bentuk "latihan" yang baik, tetapi cenderung TIDAK seimbang atau sangat baik untuk membangun kekuatan otot secara keseluruhan. Menambahkan latihan isometrik ke gaya hidup aktif apa pun mungkin bermanfaat bagi kesehatan, kebugaran, penurunan berat badan, dan manajemen berat badan.
Jadi, intinya adalah bahwa, setidaknya sebagai starter atau tambahan, latihan isometrik bisa baik untuk menurunkan berat badan, dan tidak boleh diabaikan.
Sumber : Apakah Latihan Isometrik Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?.
0 Response to "Apakah Latihan Isometrik Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?"
Post a Comment