Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda ingin mengungkap cetak biru untuk penurunan berat badan permanen?

Bukan rahasia lagi: menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan yang sulit. Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin. Menurunkan berat badan sebenarnya adalah salah satu prestasi yang paling bisa Anda capai dalam hidup ini.

Dan tidak, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mencapai tubuh impian Anda.

Keberhasilan penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor, termasuk sikap Anda terhadap proses tersebut. Selama bertahun-tahun sebagai pelatih, saya datang untuk menemukan landasan penurunan berat badan yang asli dan permanen.

Saya akan berbagi dengan Anda beberapa rahasia luar biasa yang akan membuat Anda kehilangan pound ekstra untuk selamanya.

Jika Anda telah berusaha begitu lama untuk melihat angka-angka pada perubahan skala kamar mandi Anda, maka hari ini mungkin adalah hari di mana Anda akhirnya akan mengerti apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai melebur lemak ekstra.

Rahasia # 1: Ada Waktu Target untuk Latihan

Tidak ada kekurangan saran mengenai jumlah waktu yang harus Anda habiskan untuk berolahraga setiap minggu. Kunjungan tunggal ke forum kebugaran atau binaraga akan menghasilkan campuran rekomendasi yang membingungkan dari 10 menit sehari hingga 120 menit per hari, 7 hari seminggu.

Jadi berapa lama Anda harus berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya menurut studi medis setidaknya 150 menit setiap minggu.

Tetapi ada satu hal: jika Anda membatasi diri hanya pada satu jenis latihan atau aktivitas fisik, penurunan berat badan akan datang lebih lambat atau dalam beberapa kasus, itu tidak akan terjadi sama sekali.

Untuk membakar lemak lebih cepat, Anda harus memasukkan hal-hal berikut dalam rutinitas kebugaran harian Anda: latihan kardiorespirasi (seperti berjalan dan berlari), latihan ketahanan (seperti angkat beban), latihan gerakan tubuh pikiran (seperti yoga dan tai chi) dan aktivitas fisik tambahan (seperti berolahraga).

Rahasia # 2: Tubuh Beradaptasi dengan Olahraga

Mengapa kita mengalami penurunan berat badan?

Banyak orang mengeluh tentang penurunan tiba-tiba penurunan berat badan mereka setelah beberapa bulan bahkan jika mereka berolahraga secara teratur. Ini terjadi karena tubuh manusia beradaptasi dengan aktivitas fisik biasa.

Tubuh manusia adalah ahli dalam menjaga keseimbangan dan salah satu cara untuk mempertahankan keseimbangan atau keseimbangan adalah dengan memperlambat penurunan berat badan. Adaptasi untuk berolahraga adalah salah satu kemampuan bertahan hidup alami kita.

Bagaimana Anda bisa mengalahkan kemampuan adaptasi tubuh?

Jawabannya sederhana: buat semuanya tetap menarik! Jika Anda mulai bosan dengan latihan Anda saat ini maka tubuh Anda juga bosan.

Tubuh Anda memperlambat penurunan berat badan karena Anda sudah mendekati kondisi keseimbangan Anda. Tubuh Anda tidak lagi merasa tertantang dan proses penurunan berat badan dihentikan untuk menghemat berat badan Anda saat ini.

Jika Anda ingin kehilangan lebih banyak pound, maka Anda harus mulai melakukan berbagai hal secara berbeda.

Berikut adalah beberapa tips untuk meningkatkan rutinitas Anda:

1. Tambahkan lebih banyak latihan untuk mengejutkan otot Anda dan membuat diri Anda tertantang setiap kali Anda berolahraga.

2. TINGKATKAN frekuensinya set dan pengulangan Anda untuk keluar dari zona nyaman Anda saat ini.

3. GANTI cara Anda berkinerja latihan Anda. Misalnya, jika Anda biasa melakukan papan depan biasa di lantai, coba tambahkan bola Swiss untuk menambah ketidakstabilan.

4. BANTUAN lagi, jika perlu. Terkadang kita menjadi begitu fokus pada penurunan berat badan sehingga kita lupa bahwa tubuh kita perlu istirahat agar berfungsi dengan baik. Jika Anda secara fisik dan mental stres karena terlalu banyak berolahraga maka Anda perlu mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali rejimen kebugaran Anda.

Rahasia # 3: Masalah Kebahagiaan Anda

Anda adalah orang yang paling penting dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jika Anda tidak puas dengan apa yang sedang terjadi dan Anda tidak merasa puas dengan apa yang Anda lakukan, maka Anda lebih baik menemukan sistem penurunan berat badan alternatif sebagai gantinya dan bekerja dengan pelatih.

Ada banyak cara untuk berolahraga dan mengurangi asupan kalori harian Anda … Jangan berpikir sejenak bahwa hanya ada satu cara untuk menurunkan berat badan!

Sumber : Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan.

Posted by Admin

Tweet