Yoga dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia, termasuk, banyak selebritas dan atlet profesional yang sangat cocok yang menggunakannya untuk melengkapi rejimen latihan rutin mereka dan meningkatkan kinerja mereka.
Dan ya, latihan tanpa ketegangan ini yang memungkinkan orang untuk bekerja pada level mereka sendiri dapat memiliki efek mendalam bagi penurunan berat badan.
Sementara Yoga tidak membakar kalori pada tingkat yang dilakukan latihan kardio lainnya, itu masih merupakan pilihan penurunan berat badan yang efektif dan layak.
Inilah 5 Cara Yoga Bekerja Untuk Menurunkan Berat Badan:
Koneksi Tubuh Pikiran
Yoga, tidak seperti latihan lain, termasuk bernapas sebagai titik fokus dan integrasi penuh perhatian dengan gerakan fisik.
Latihan perhatian ini tidak hilang ketika Anda meninggalkan tikar yoga, dengan latihan yang teratur ia tetap bersama Anda dan mempengaruhi semua bagian kehidupan Anda.
Fokus yang intens ini membuat Anda lebih memperhatikan tubuh Anda, dan itu termasuk apa yang Anda makan dan secara umum menghasilkan tingkat kesadaran tubuh yang tinggi.
Pikiran adalah apa yang benar-benar mengendalikan semua yang kita lakukan, dan yoga dapat membantu dengan cara ini untuk mengubah perilaku negatif.
Ini dapat membantu Anda untuk menguraikan kebosanan dari rasa lapar yang sesungguhnya, mengurangi makan berlebihan secara emosional dan makan berlebihan juga. Yoga membuat Anda memperhatikan dan berpikir dengan cara yang benar-benar baru.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Qualitative Health Research menunjukkan bahwa binging wanita berkurang setelah berlatih yoga hanya selama 12 minggu. Ini dicapai melalui pengembangan kesadaran saat ini, yang mengakibatkan mereka makan lebih sedikit.
Juga, karena yoga meningkatkan relaksasi dan sangat mengurangi stres dan kecemasan, yoga bisa sangat membantu mengurangi makan berlebihan dan makan emosional.
Latihan Mendorong
– Yoga mengurangi rasa sakit dan sakit, yang dapat mendorong orang untuk melakukan jenis latihan lainnya.
– Bagi mereka yang takut dengan kardio intensitas tinggi, seperti berlari, berjalan atau bersepeda, yoga adalah pengalaman yang sama sekali berbeda yang tidak berdampak dan dapat membuat mereka yang tidak pernah bergerak untuk melakukannya, dengan kecepatan mereka sendiri, dan bergerak dari jenis apa pun adalah lebih baik daripada tidak sama sekali.
– Yoga juga merupakan latihan pemula yang ideal bagi mereka yang telah diam selama hidup mereka, atau memiliki sedikit paparan olahraga.
Mengendurkan Otot Dan Meningkatkan Rentang Gerakan
Manfaat besar lainnya termasuk melonggarkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Ini penting bagi mereka yang kelebihan berat badan yang sering membutuhkan ini karena kurang olahraga dan juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk akibat kelebihan berat badan.
Pengurangan Lemak Perut
Lemak perut adalah yang paling berbahaya dari semua lemak, dan diketahui jengkel dengan meningkatnya kadar kortisol dalam tubuh.
Yoga telah terbukti mengurangi kortisol, dan akibatnya dapat membantu pencegahan dan pengurangan lemak perut. Hal ini terutama berlaku untuk wanita di atas 40 tahun yang berjuang melawan lemak perut.
Sebuah studi yang didanai oleh National Institutes of Health mengevaluasi wanita yang melakukan yoga restoratif, yang merupakan jenis pose yang diadakan untuk waktu yang lama dan menemukan bahwa mereka kehilangan 2% lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan wanita yang hanya melakukan peregangan.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Alternative Medicine melaporkan bahwa pria yang melakukan latihan pernapasan yoga setiap hari kehilangan sekitar 4 pound hanya dalam 10 hari.
Pengencangan otot
Yoga juga berfungsi untuk mengencangkan pantat, lengan, punggung, kaki, dan otot lainnya, jadi, jika Anda melakukan rejimen penurunan berat badan, itu dapat membantu otot-otot itu meletus ketika lemak tubuh mencair.
Selain itu, massa otot tanpa lemak menggunakan lemak tubuh untuk bahan bakar, bahkan ketika itu dalam keadaan diam, dan ini berarti pembakaran lemak yang berkepanjangan sepanjang hari untuk manajemen berat badan yang jauh lebih efektif.
Sumber : 5 Cara Yoga Berfungsi Untuk Menurunkan Berat Badan.
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat
ReplyDeleteayo segera bergabung dengan kami di ionqq**
add pin black.berry 58ab14f5 || ditunggu ya**
terimakasih ya, sangat membantu informasinya :)
ReplyDelete