Jangan khawatir, ini bukan saran yang kontroversial, jadi tidak ada alasan untuk skeptis. Kami tidak akan menyarankan Anda mencoba diet gila hanya demi menurunkan berat badan atau mengendalikan diabetes tipe 2. Ada cara-cara sehat untuk membahas masalah-masalah ini, dan idenya adalah untuk membahas apa yang berhasil dengan baik tanpa konsekuensi. Yang mengatakan, kami masih memegang keyakinan Anda tidak boleh makan saat Anda merasa lapar. Kemungkinan besar Anda akan menyadari bahwa itu bukan kelaparan "nyata". Kelaparan nyata dikatakan terjadi ketika Anda telah melampaui dua belas jam tanpa makan, atau ketika Anda telah terlalu merendahkan diri.
Kapan terakhir kali Anda melakukan tes darah? Biasanya, Anda biasanya disarankan untuk pergi dua belas jam tanpa asupan makanan sebelum melakukan tes darah. Tidak terlalu rumit untuk selama ini tanpa makan ketika Anda memasukkan jam tidur di jendela 12 jam. Yang harus Anda lakukan adalah menunda atau melewatkan sarapan Anda.
Anda mungkin lapar, tetapi apakah Anda merasa seperti kelaparan? Beberapa akan mengatakan selusin jam tanpa makan sudah cukup untuk membuat mereka benar-benar lesu dan putus asa untuk makan. Tetapi kami mengatakan ini hanya periode puasa, dan tubuh Anda dapat mengatasinya hampir setiap saat.
Ini bukan saran medis, tetapi bahkan periode 16 hingga 24 jam puasa tidak akan menyebabkan kelaparan nyata, dan juga bisa bermanfaat. Tapi itu intinya. Yang penting di sini adalah Anda tidak boleh mengambil rasa lapar pertama sejak makan terakhir berarti Anda harus makan "sekarang." Dalam kebanyakan kasus, Anda harus menunda makan berikutnya. Ini khususnya terjadi jika Anda melakukan yang terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi penting jika Anda ingin menurunkan gula darah. Anda akan membuatnya sangat sulit bagi diri Anda untuk makan setiap kali Anda menginginkannya ketika mengobati diabetes tipe 2. Anda perlu mengendalikan lonjakan gula darah Anda, jika tidak, fungsi insulin Anda tidak akan kembali ke tingkat yang sehat.
Makan lebih jarang adalah cara untuk melakukannya. Ini bukan solusi sendiri, tetapi membantu. Juga, ketika Anda terbiasa makan lebih jarang dan memiliki periode waktu yang lama di antara waktu makan Anda, Anda akan memfasilitasi penurunan berat badan. Dua kali sehari misalnya sering cukup penyesuaian untuk mendorong penurunan berat badan sendiri. Cobalah sendiri.
Belajarlah untuk menjinakkan rasa lapar Anda. Makan saat Anda cenderung benar-benar lapar. Sebagai bonus, Anda akan lebih menikmati makanan Anda.
Sumber : Diabetes Tipe 2 dan Penurunan Berat Badan - Apakah Anda Segera Makan Setelah Merasa Lapar?.
0 Response to "Diabetes Tipe 2 dan Penurunan Berat Badan - Apakah Anda Segera Makan Setelah Merasa Lapar?"
Post a Comment