Apakah perlu menurunkan berat badan di pikiran Anda? Jika demikian, Anda sedang dalam proses mengikuti rencana penurunan berat badan atau tidak melakukan apa-apa sama sekali. Tidak ada jalan tengah. Jika yang terakhir berlaku untuk Anda, perlu waktu sejenak untuk mempertimbangkan mengapa Anda tidak berusaha untuk mencapai tujuan Anda. Apakah karena kurangnya bimbingan dan instruksi? Tentunya Anda ingin menurunkan berat badan; jika tidak, Anda tidak akan memikirkannya. Mungkin kebutuhan untuk menurunkan berat badan lebih penting daripada keinginan Anda untuk menjadi ramping. Seringkali ini adalah kasus bagi banyak orang dewasa, yang menyadari kelebihan berat badan lebih bermasalah daripada yang terlihat pada awalnya.
Anda mungkin perlu bimbingan. Jadi mari kita bicara tentang beberapa tips untuk membuat program penurunan berat badan yang akan bekerja untuk Anda. Jika Anda sudah berusaha, yang berikut mungkin masih berguna bagi Anda …
1. Buat garis besar tujuan Anda. Pertama, Anda harus menjabarkan tujuan Anda. Jangan terlalu fokus pada hal spesifik. Tidaklah terlalu penting untuk menentukan berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan, karena itu berfokus pada proses itu sendiri. Lebih baik fokus pada penurunan berat badan secara umum, bukan seberapa banyak.
Miliki "alasan" Anda untuk mencari tahu sebelum Anda mulai.
2. Makan dengan baik. Tidak mengherankan, sangat penting untuk makan dengan baik ketika memulai program penurunan berat badan. Pilihan makanan Anda penting, lebih dari yang Anda kira.
Menjadi sangat penting untuk makan karbohidrat yang tepat jika Anda memiliki gula darah tinggi. Bagaimanapun, mungkin sebaiknya Anda makan lebih banyak buah dan sayuran daripada yang sudah Anda lakukan, dan makan protein dan lemak dengan keseimbangan yang sehat. Itu semua penting.
3. Pikirkan ukuran porsi Anda. Ukuran porsi Anda sama pentingnya dengan pilihan makanan Anda. Bahkan jika Anda memilih karbohidrat sehat seperti beras merah dan ubi, Anda masih bisa makan berlebihan dan menurunkan berat badan akan jauh lebih sulit.
Menghitung kalori memang membantu, tetapi terlalu membosankan bagi kebanyakan orang. Dengan makan perlahan, Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang berapa banyak yang harus Anda makan. Selalu berhenti makan sebelum merasa kenyang, dan jangan ragu merasa lapar untuk sebagian dari hari Anda.
4. Mulailah berolahraga. Jika Anda belum melakukannya, mulailah berolahraga. Ini akan membantu, apa pun program latihan yang Anda pilih. Bahkan berjalan akan membantu menyelesaikan pekerjaan.
5. Mengantisipasi kemunduran. Kemunduran akan terjadi: tahu Anda tidak akan membuat kemajuan mingguan selamanya. Anda akhirnya akan berhenti. Anda akan frustrasi. Santai dan buat penyesuaian jika perlu. Jangan stres, dan bersabarlah: penurunan berat badan membutuhkan kesabaran lebih dari apa pun.
Terakhir, ingatlah untuk membuat program penurunan berat badan Anda sendiri. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu cocok untuk Anda. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai diet dan rencana olahraga. Tetapi ketahuilah bahwa Anda harus menemukan apa yang menghasilkan hasil terbaik untuk Anda dan tubuh Anda.
Sumber : Penurunan Berat Badan - Membuat Rencana Penurunan Berat Badan Pribadi Anda.
0 Response to "Penurunan Berat Badan - Membuat Rencana Penurunan Berat Badan Pribadi Anda"
Post a Comment