Cara terbaik untuk merencanakan makanan Anda kemungkinan adalah apa yang tidak Anda lakukan saat ini. Sayangnya, ini bisa dikatakan untuk 99% populasi. Mengenai diet, apa yang kebanyakan dari kita lakukan jauh dari ideal. Anda tidak harus bercita-cita untuk kesempurnaan, tetapi jika Anda tertarik pada kesehatan yang lebih baik, yang paling tidak Anda lakukan adalah mengikuti rencana yang kondusif untuk kesehatan yang baik atau meningkat.
Apa cara terbaik untuk merencanakan makanan Anda? Makan dengan bijak adalah salah satu senjata paling ampuh Anda. Lemak jenuh dan gula halus membentuk sekitar seperempat dari asupan kalori rata-rata orang. Jadi, jika Anda menginginkan metode perencanaan makanan yang efektif, Anda bisa melakukan ini dengan menjadwalkan nafsu makan di sekitar latihan Anda. Sebagian besar waktu makan utama Anda akan setelah latihan atau beberapa waktu sebelumnya. Alasan untuk merencanakan makanan Anda dengan cara ini sangat penting karena beberapa alasan …
-
Anda akan memiliki energi untuk latihan Anda
-
Anda akan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengisi kembali simpanan tubuh Anda setelah berolahraga dan memanfaatkan lonjakan insulin alami.
-
Anda akan memanfaatkan karbohidrat yang Anda konsumsi dengan lebih baik, baik dengan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk latihan Anda atau mengganti apa yang hilang sesudahnya daripada memberikan pasokan tambahan, yang seringkali tidak diperlukan.
Apa yang akan sangat membantu, terlepas dari tujuan kesehatan Anda, adalah untuk mengkonsumsi sebagian besar kalori harian Anda dalam waktu 6 jam di sekitar latihan Anda. Di luar jendela ini, Anda masih bisa makan, tetapi Anda harus menghindari karbohidrat dan makanan besar.
Banyak klaim yang menyatakan berolahraga meningkatkan metabolisme Anda, memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Kebenaran dari hal ini tidak sepenting dampak yang dapat diabaikan. Apa yang layak dipertimbangkan, bagaimanapun, adalah jendela pasca latihan memungkinkan Anda untuk mengambil keuntungan dari lonjakan insulin yang akan mengisi kembali cadangan glikogen di otot Anda. Jadi, karbohidrat atau karbohidrat yang Anda konsumsi setelah berolahraga, asalkan tidak berlebihan, akan bermanfaat.
Alternatifnya, yaitu makan tanpa rencana dan hanya mengikuti desakan nafsu makan Anda, harus dihindari di semua biaya. Jika Anda…
-
mencoba menurunkan berat badan,
-
mengurangi gula darah, atau secara umum,
-
meningkatkan kesehatan Anda.
Nafsu makan Anda tidak bisa dipercaya ketika memaksa Anda untuk makan saat Anda tidak lapar. Rencanakan makanan Anda di sekitar latihan Anda, dan manfaatkan perbedaan yang bisa terjadi untuk kesejahteraan Anda.
Sumber : Hidup Sehat dan Penurunan Berat Badan - Rencanakan Makanan Anda di Sekitar Latihan Anda.
0 Response to "Hidup Sehat dan Penurunan Berat Badan - Rencanakan Makanan Anda di Sekitar Latihan Anda"
Post a Comment