Rencana penurunan berat badan yang bagus memberikan keseimbangan yang baik antara diet sehat dan gaya hidup aktif. Secara teori kedengarannya sangat sederhana, namun kebanyakan dari kita yang ingin menurunkan berat badan merasa sulit untuk berpegang teguh pada filosofi ini saja. Yang lebih buruk adalah bahwa kita telah membaca sejumlah literatur yang kacau tentang cara yang "tepat" atau "terbaik" untuk menurunkan berat badan, dan, entah bagaimana, kita malah semakin membingungkan diri kita sendiri.
Ketika Anda membuat komitmen untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda memilih rencana penurunan berat badan yang sehat. Anda mungkin bertanya bagaimana Anda bisa memastikan bahwa rencana penurunan berat badan yang akan Anda buat adalah yang tepat yang akan bekerja untuk Anda. Yah, sederhananya, ini semua tentang menonton apa yang Anda makan dan memastikan Anda terlibat dalam program olahraga atau olahraga yang aktif. Untuk orang-orang yang berbatasan dengan obesitas, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih kebugaran kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan saran profesional tentang rencana penurunan berat badan terbaik yang akan sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Namun, bagi orang-orang yang mengalami kenaikan berat badan dan ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, berikut adalah lima karakteristik utama dari apa yang merupakan rencana penurunan berat badan yang benar-benar sehat.
1. Nutrisi Yang Tepat Dibanding Diet Satu Item
Tidak ada jalan pintas untuk makan sehat. Demi keuntungan Anda, hindari saja rencana penurunan berat badan yang mendesak Anda untuk hanya makan satu makanan saja. Kebanyakan orang mendapat kesan bahwa jika kita hanya makan makanan yang akan menambah asupan serat atau protein, kita akan melakukannya. Perlu ditekankan bahwa penurunan berat badan yang sehat berarti makan makanan yang seimbang dari semua kelompok makanan. Kelaparan dan kekurangan makanan pasti akan merusak sistem Anda dalam jangka panjang. Anda mungkin menurunkan berat badan sementara tetapi ini hanya akan mendorong hubungan yang tidak sehat dengan makanan. Hal utama yang perlu diingat adalah moderasi.
2. Rencana Diet Sadar-Kalori
Sadar akan apa yang Anda makan adalah langkah pertama untuk makan sehat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengikuti rencana yang memungkinkan Anda untuk melacak asupan kalori Anda. Menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Banyak dari kita merasa membosankan untuk menghitung kalori. Namun, rencana penurunan berat badan yang sehat memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membakar energi. Tidak perlu menghilangkan makanan kalori dalam diet Anda. Pilih saja program diet yang memudahkan Anda untuk menghitung jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu. Membaca label makanan adalah awal yang baik.
3. Manajemen Porsi, Asupan Air, dan Penurunan Berat Badan
Selain kalori, rencana penurunan berat badan yang baik harus mendorong Anda untuk mengembangkan kontrol porsi. Sekali lagi, tidak perlu menghilangkan makanan. Rencana penurunan berat badan yang baik memungkinkan Anda untuk melatih disiplin batin Anda untuk secara sadar makan dalam jumlah sedang dan dalam jumlah yang wajar untuk membuat Anda puas dan sehat pada saat yang sama. Selain itu, hidrasi yang tepat adalah faktor kunci dalam manajemen berat badan yang sehat. Sebagian besar dari kita mengambil air begitu saja. Kami tidak minum cukup air di siang hari. Lebih buruk lagi, kita lupa betapa pentingnya air dalam kehidupan yang sehat. Hidrasi yang tepat memainkan peran utama dalam detoksifikasi. Minum 8 gelas atau lebih sehari menyapu semua racun, limbah, dan bahkan kelebihan air, membuat Anda merasa ringan, sehat, dan bugar. Ini bahkan teknik yang bagus untuk meningkatkan rasa kenyang saat makan.
4. Program Latihan
Rencana penurunan berat badan yang baik harus melibatkan program olahraga teratur. Apa pun jenis olahraga atau olahraga yang ingin Anda ikuti, menjadi aktif adalah syarat utama untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Pastikan Anda terlibat dalam perubahan bertahap. Tidak ada yang terlalu kuat pada awalnya, dan kemudian perlahan-lahan meningkatkan intensitas untuk memastikan pengkondisian tubuh yang tepat. Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan telah menjalani gaya hidup tidak aktif untuk waktu yang lama, jadi penting untuk aktif secara perlahan tapi pasti untuk menghindari cedera dan untuk memastikan kesuksesan jangka panjang. Anda harus mulai secara bertahap, katakanlah 20 menit sehari. Anda bisa mulai dengan hanya berjalan-jalan atau jogging di sekitar taman. Lembur, Anda kemudian dapat meningkatkan intensitas dan durasi program latihan Anda untuk menghindari kebiasaan berolahraga dan menjaga tantangan. Sama seperti diet seimbang, tidak ada jalan pintas un tuk menghilangkan lemak berlebih selain menggerakkan tubuh Anda. Program latihan juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan mood dan harga diri Anda dalam jangka panjang.
5. Rencana Penurunan Berat Badan Yang Sesuai Dengan Gaya Hidup Anda
Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat pada dasarnya adalah perbaikan gaya hidup yang besar. Anda tidak perlu terganggu oleh tujuan jangka panjang ini. Memilih rencana penurunan berat badan yang sehat harus memerlukan penilaian gaya hidup yang Anda miliki saat ini. Untuk memastikan bahwa Anda dapat tetap berpegang pada tujuan penurunan berat badan, rencanakan rejimen penurunan berat badan yang memungkinkan Anda untuk tetap hidup seperti yang Anda inginkan tanpa mengorbankan kesehatan dan kebahagiaan Anda. Jika Anda adalah individu yang didorong oleh karier yang selalu aktif, pilih rencana manajemen berat badan yang tidak memerlukan waktu 24/7 dari waktu Anda. Lebih baik lagi, temukan inspirasi dalam gaya hidup saat ini yang Anda miliki dan kembangkan untuk mencapai tujuan hidup sehat Anda. Orang yang sibuk dapat mengikuti jadwal sore atau akhir pekan untuk rejimen olahraga mereka. Makan makanan sehat ketika Anda selalu bepergian membutuhkan sedikit perencanaan makan dan man ajemen waktu. Selalu ada cara untuk mengadaptasi rencana penurunan berat badan yang baik terlepas dari karier atau tuntutan keluarga Anda. Anda hanya perlu mengatur waktu Anda dengan baik, dan berkomitmen untuk membuat pilihan yang sehat.
Sumber : 5 Karakteristik Terbaik dari Program Penurunan Berat Badan yang Baik.
0 Response to "5 Karakteristik Terbaik dari Program Penurunan Berat Badan yang Baik"
Post a Comment