Apakah itu untuk musim pernikahan, musim perayaan atau hanya untuk menjadi sehat, semua orang menginginkannya menurunkan berat badan dan terlihat bugar. Gaya hidup tidak sehat sering kali mencakup banyak junk food dan makanan berminyak dengan sedikit atau tanpa olahraga. Duduk di kursi kerja Anda sepanjang hari dapat menyebabkan semua lemak menumpuk di bagian bawah tubuh Anda, sehingga berkonsentrasi pada paha dan pinggul Anda. Lemak di pinggul dan paha pada dasarnya dikenal sebagai selulit. Selulit keras dan dapat terbukti sangat sulit untuk dihilangkan. Berikut ini beberapa tips cara mengurangi lemak pinggul:
1. Minumlah Air
Solusi ini sepertinya tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi memainkan peran penting dalam mengendalikan berat badan Anda. Ada alasan mengapa semua ahli kesehatan menekankan pada pentingnya. Air memurnikan sistem Anda dan melepaskan racun yang tidak sehat dari tubuh. Ini juga meningkatkan metabolisme, sehingga meningkatkan laju perjalanan penurunan berat badan Anda. Disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 8-9 gelas setiap hari agar seseorang tetap sehat. Anda juga bisa memeras jus lemon dalam air Anda untuk manfaat tambahan.
2. Kurangi Gula
Batasi konsumsi gula dalam bentuk cokelat & permen. Gula adalah bentuk lemak langsung dan alasan utama yang menyebabkan pinggul lembek. Gantikan mengidam manis Anda dengan buah-buahan sebagai gantinya. Minuman ringan dan minuman soda juga banyak mengandung gula tidak sehat dalam jumlah besar. Membuang semua ini adalah cara mudah menurunkan berat badan dari daerah pinggul Anda.
3. Latihan
Salah satu yang paling penting tips mengurangi berat badan adalah olahraga. Latihan teratur diperlukan untuk memotong lemak dan mengendalikan akumulasi lemak. Latihan yang berfokus pada mempertahankan selulit dalam tubuh Anda umumnya lebih intens dan membutuhkan lebih banyak upaya. Sebaiknya Anda berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Latihan harian Anda harus mengikuti latihan seperti squat, sit-up, crunch, lunges, dan kenaikan pinggul dalam berbagai hitungan dan perintah. Latihan-latihan ini berkonsentrasi terutama pada pembentukan pinggul dan paha yang tepat. Mereka sangat intensif dan harus dikombinasikan dengan kardio secara teratur. Selain itu, Anda dapat mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme, membakar lemak secara efektif dengan jalan cepat, jogging, dan berlari.
4. Kontrol Kalori
Jauhi sampah dan makanan olahan seperti wabah! Mereka memiliki nilai gizi sangat sedikit atau tidak ada sama sekali dan tidak berkontribusi apa pun terhadap penurunan berat badan. Mereka adalah kalori berlebihan yang memperlambat jalan Anda ke tujuan yang sehat. Pastikan makanan Anda selalu mengandung sayuran hijau untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda. Itu juga harus mengandung protein dan vitamin dalam jumlah yang lebih banyak daripada karbohidrat dan gula. Cegah ngemil sebanyak yang Anda bisa. Jangan makan sepanjang waktu, sebagai gantinya, makanlah makanan yang memuaskan agar Anda bisa terus kelaparan.
5. Yoga
Stres biasanya dikenal sebagai faktor utama dalam penambahan berat badan. Yoga & meditasi membantu menenangkan saraf & menstabilkan detak jantung. Jika Anda kekurangan waktu untuk menjalani rutinitas yoga setiap hari, paling tidak yang dapat Anda lakukan adalah memastikan melakukan latihan pernapasan selama beberapa menit di pagi hari. Tubuh yang rileks pastinya tubuh yang sehat.
Kebugaran akan menjadi perjalanan panjang yang penuh dengan diet sehat dan rutin berolahraga. Terus menerus memeriksa apa yang Anda makan dan mempertahankan rezim latihan yang tepat adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat dan direkomendasikan. Pinggul mungkin area yang sulit untuk dipotong, tetapi dengan pola pikir, dedikasi & tekad yang benar, pinggang yang lebih ramping adalah milik Anda. Jadi rencanakan perjalanan kebugaran Anda yang sesuai dan lanjutkan ke acara pernikahan atau liburan dengan versi Anda yang lebih bugar!
Sumber : Tips Sehari-hari untuk Menurunkan Berat Badan.
terimakasih ya informasinya, sangat bermanfaat
ReplyDeleteboleh bantu kita juga dengan klik disini ya, ada tips buat temen-temen yang hendak menggunakan jasa asuransi atau juga sudah menggunakan jasa asuransi,,, semoga bermanfaat ya :)